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工作食谱:这样搭配才合理(男性篇)

        身在一线城市的上班族们,每天朝九晚五的工作,上下班路线固定不变,碰上加班加点的日子吃饭非常不规律,脑海中没有食谱的概念,到了饭点儿通常都是糊弄肚皮,工作疲于奔命,生活得过且过,长此以往,胃病、肩周炎等看似不起眼的疾病往往会拖垮身体。上班族每天面对繁忙的工作和城市环境的污染,职场人士承受这巨大的伤害,不规律的生活和不健康的饮食习惯让上班族的身体严重透支,所以男性朋友应该有个合理的饮食习惯和体育锻炼来把握健康。


工作食谱:这样搭配才合理(男性篇)


        早餐:一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。早饭推荐含碳水化合物和淀粉,进入体内后会有更多的镇定作用,能够比较有效的激活大脑,当然,蛋白质同样比较推荐。


工作食谱:这样搭配才合理(男性篇)



        午餐:通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大。因此,午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。


工作食谱:这样搭配才合理(男性篇)


        晚餐:一天的辛劳之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息,顺利进入梦乡。注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。

        动物肝脏有丰富卵磷脂,鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA,均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下,可使人气血两虚,所以吃一些健脾益气的食物,如小米、莲子等,可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦,可以帮助大脑获得充分休息。


工作食谱:这样搭配才合理(男性篇)


        通常情况下,在CBD写字楼宇间,会有快餐街为大家提供快捷便利的午餐,所以都不会很卫生,条件允许的朋友还是选择自己带午饭比较靠谱,麻辣烫等路边摊还是不要贪图一时,选择放弃吧。身体才是做好工作的本钱。



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评论

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胡慧慧

胡慧慧2014-08-15 09:29:56

公司、家 两点一线,来回穿梭,有时间搞这些??

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王天

王天2014-08-11 09:45:43

饮食不规律已成为现今社会的普遍现象,像楼主说的这些也只是想想而已

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王磊

王磊2014-08-07 10:59:01

虽说这样营养好,但坚持不下来啊,偶尔还行

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张梅

张梅2014-08-07 10:57:38

哪有功夫弄这些

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张凯红

张凯红2014-08-07 10:56:53

道理人人都懂,但是真正的做到的又有几人? 正如《后会无期》中所说:我们听过很多道理,却依然过不好这一生。

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董灰灰

董灰灰2014-08-05 16:12:46

哪有那功夫啊

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路梦建

路梦建2014-08-05 09:25:11

在北京一个人 还能这样嘛?

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王猛

王猛2014-08-05 09:19:42

生活节奏紧张的我都时间想这些

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雯雯

雯雯2014-08-05 09:12:49

做得一手好菜

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何月星

何月星2014-08-05 09:12:30

这个根本实现不了啊

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