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分析产生工作倦怠的原因

        很多人在工作一点时间以后,都会对现在的工作感到力不从心:怎么也处理不完的电子邮件、难以相处的同事、没有报酬的无止境的工作加班……总之,原因很多很多。但是一项研究发现,不只是办公室里面的问题会让你感觉筋疲力尽,还有三个其他方面的事情,也可能是导致你工作倦怠的重要原因。


分析产生工作倦怠的原因


        第一,你在家里没有得到足够的支持。

        有时候你会觉得工作一天之后的坏情绪一定不能带给家人,更不能向自己的伴侣发泄一天里的糟糕情绪。加拿大研究人员发现,结果证明在预防工作倦怠方面,有一个能理解你的坏情绪的另一半,与一个能给你提供支持的老板是一样重要。如果你觉得你的伴侣不能很好地理解你,不管是在工作方面还是在家庭生活方面,那么就要坐下来跟他们谈谈,讨论适当的倾听对对方是有多么的重要。

        第二,你没有进行足够的社交活动。

        这一条并不是指在社交网站上。有研究发现,那些在办公室外面有社交网络支持的人很少会有与工作倦怠相关的心理健康问题。所以,工作后要花些时间见见你的朋友,跟他们喝杯咖啡或是饮料,即使你在经历了漫长的一天烦心的工作之后并没什么兴致。如果你的大部分朋友是你的工作伙伴,那么考虑加入一个社会群体,可以当做爱好或者消遣那能够让你暂时退离你工作的社会圈子。

        第三,你没有午休。

        作为一名职场人士,午餐后一定要有至少15分钟的午休时间,午休后至少可以保证你下午的工作质量。来自多伦多大学的另一项研究发现,没有午休的人,在下午的时间中会减少工作的动力和生产力。

        研究人员说,中午不休息的这个习惯将耗尽你的心理能量,并且不会给你时间去恢复精力。所以虽然你可能认为在你的办公桌旁吃沙拉会让你成为办公室的明星人物,事实上你可能也会感到疲惫,并且完成更少的工作(可能导致后来会在晚上工作)。科技公司拉脱维亚调查小组展开了进一步的调查研究:他们发现最具有生产力的人每隔52分钟就休息一下(有17分钟的休息时间,但那似乎有点多了)。所以为了自己的身体能够更好的承受高强度的工作重压、为了提高工作效率和工作质量、为了能够有更好的体魄去接受未来不可预知的各项挑战,为自己制定一个午休计划。

        产生工作倦怠的原因还有很多,绝不仅仅局限于我们现在所讨论的这几点,每个人所产生的原因都不同,所以还是要从自身开始找到原因,对症下药才能收到最佳效果,所以工作倦怠并不可怕,正确面对才是解决问题的最好方法。

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