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办公室不良习惯,你中招了吗?

  现代人生活节奏过快,很多白领在办公室里一坐就是一天,养成了很多不良习惯。短时间内或许这些不良习惯不会对身体健康造成明显负面影响,但是时间久了,身体就扛不住了。快来看看下面这些不良习惯,你有没有中招吧。


  不良习惯一:饮用过量咖啡


办公室不良习惯,你中招了吗?


  咖啡是很多上班族的心头好。早上到了公司有些犯困,喝一杯咖啡。下午有些没精神,再来一杯咖啡,顺便配上点小零食。这是再常见不过的办公室场景了。尤其是年轻人,喜欢喝咖啡的比例更高。我有一个同事,每天简直是离不开咖啡。有时候,他晚上加班到很晚,为了能让自己更加清醒,便不停地冲咖啡喝。然而,过量咖啡有损于身体健康,会诱发不良影响。咖啡因会刺激大脑中的中枢神经,从而使大脑处于兴奋状态。如果引用过量,咖啡可能会诱发头痛、失眠、心悸等不良症状。


  不良习惯二:周六熬夜,周天睡懒觉。很多上班族一到周六周日休息的时候就开始疯狂熬夜,因为第二天早上不用早起去上班,所以周六晚上就成了上班族最开心的时候。很多人的周末生活模式是这样的:玩手机、看小说、打游戏、刷剧,对着手机熬到两三点,然后周天睡懒觉,上午十点或者十一点起床,再叫个外卖。这种周末作息模式会打破平常正常的生物钟规律,甚至会引发睡醒后偏头痛等症状。在周末打破生物钟,不仅不会使身体得到休息,还会加重身体的负荷。所以,即使是周末,也不要太过放纵自我。


  不良习惯三:饮水过少。很多上班族总喜欢买一些饮料来解渴,很少去喝白开水。还有些时候,连续几个小时都忙着工作,根本不会想起去喝水,每次都是觉得有些口渴了才去喝水。而对于一个成年人来说,一天的最佳饮水量应该保持在1500ml左右,大概每天喝七杯水或者是八杯水。饮水不够,会影响身体的新陈代谢,还会对人体的肾脏产生不良影响。所以,每个人都应该备一个水杯,养成时不时就喝水的好习惯,不要等到口渴才去喝水。


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  不良习惯四:久坐不动,运动量过少。上班族经常在办公室一待就是一天,从早上九点到晚上六七点钟。在这段时间内,基本上都是对着电脑工作,除了吃饭的时间,身体没有什么运动量。长时间坐着不运动,对于身体的损伤是很大的。根据相关医学理论显示,久坐不动可能会诱发血流不畅、肌肉僵硬等问题,严重的情况下可能会进一步诱发背部肌肉、韧带等组织萎缩。办公室里的小张,经常在下午的时候开始腰疼,就是因为一个姿势坐的时间太久了。为了避免这种情况,应该每隔一个小时起来活动一下,做一些室内运动。


  努力工作固然重要,但是保持一个健康的身体更为重要。每天坐在办公室里的白领们,哪怕工作再忙也应该养成良好的生活习惯。


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评论

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瑾谦

瑾谦2020-01-06 10:59:04

不带一丝炫耀地说,除了过量饮用咖啡和不喝水以外,其余的不良习惯我都有。但是讲个很真实的道理,不喝饮料最主要的原因是我们这里想买东西的话比较麻烦,再一个就是自己毕竟比较穷。除此以外的不良习惯,感觉绝大多数年轻人都会有。嗯,这种事情不值得炫耀哈,总想着运动运动,却一直没有运动,唉。。。

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