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职场人,如何才能对抗焦虑?

  焦虑的职场人是什么样子的?只要你去北上广等一线城市的地铁里看一看就知道了。不管是早上八、九点上班高峰,还是晚上九、十点加班时间,地铁里都挤满了站着的、坐着的满脸倦容的上班族们。

  

  他们或是打着哈欠闭目养神,或是戴着耳机眼神空洞地看向某个地方,或是低头一脸漠然地刷着手机……但是无一例外,大家的脸上很少有笑容,大都是皱着眉头的。不过呢,如果你问一个人,为什么焦虑?他好像也说不出具体的原因。我们都知道,焦虑情绪对身心健康都会产生不良影响,作为现代职场人,我们如何才能对抗焦虑呢?


职场人,如何才能对抗焦虑?

  

  一、积极参加社交活动

  

  我身边的很多朋友,包括我自己,想在周末出门参加社交活动,别提有多困难了。一会儿说天气不好,一会儿说距离太远,一会儿说时间紧张。其实说白了,不爱出门参加社交活动,大都是败给了自己的懒惰。你会觉得,出门好麻烦好累,还不如躺着家里舒服。但是一个人长时间呆在家里,缺乏跟别人的沟通交流,是很容易开始胡思乱想的。到了周末,与其窝在家里刷剧、无所事事,不如打扮得美美的,出门跟朋友来一次约会,哪怕只是去看一场电影。

  

  二、给自己制定一个简单的学习计划

  

  这里提到的学习计划,可不是那种狭义的“学习”计划。并不是只有看书、考试才叫学习,学画画、学跳舞、学摄影,学任何一种自己喜欢的新事物,都是一种学习。很多人抱怨工作太忙,自己一点培养兴趣的时间都没有,但其实培养兴趣爱好并不需要整块的时间。把每天琐碎的时间利用起来,就会让自己的生活很充实快乐了。我有一位同事很喜欢画画,但是每周只能去上一次绘画课,她就利用下班回家的时间,每次练习半小时左右,短短两个月绘画水平提高了很多。有了新的兴趣,生活也丰富了起来。

  

  三、以积极的心态对待生活中的小挫折

  

  工作和生活中,不顺心的事情太多了,但是仔细想想,比起疾病、分别、死亡,很多事都显得微不足道了。当遇到小挫折的时候,调整自己的心态,告诉自己“没什么”,积极的心理暗示很有效,然后一件一件去解决就可以了,没有必要因为一些小事愁眉不展。

  

  现在网上关于焦虑的文章非常多,我们承认,适度的焦虑可以起到激励作用,但是过犹不及。希望每一位职场人都能够把握好焦虑的“度”,不要被过度的焦虑所困扰。


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